Ha hallottál már a coachingról, de nem teljesen világos, mit is takar pontosan, vagy esetleg csak annyit tudsz róla, hogy „olyan, mint egy pszichológus, csak beszélgettek”. Talán már kacérkodsz is a gondolattal, hogy részt veszel egy ülésen? – akkor ez a bejegyzés neked szól.
A coaching egyre ismertebb eszköz az önismereted mélyítésére, céljaid kitűzésére és elakadásaid oldására munkában és magánéletben egyaránt. Sokan azonban még mindig bizonytalanok abban, hogy mire jó, hogyan zajlik egy ülés, és egyáltalán: „nekem való ez?”. Ebben a bejegyzésben tisztáznék néhány alapvető kérdést, eloszlatnék pár tévhitet, és segítek eligazodni abban, mit is várhatsz egy coaching folyamattól – különösen akkor, ha most gondolkozol először azon, hogy belevágj.
Íme néhány 6 alapvető dolog, amit érdemes tudnod
- Mi is az coaching? – Egy 60 perces beszélgetés, amely támogat Téged, vagy a csapatodat a személyes vagy céges célmeghatározásban. Egy segíthe abban, hogy megoldást találj a kapcsolódó problémákra és fejlődj a magánéletedben vagy a munkahelyi környezetben.
- Célorientált megközelítés – A coaching során a fókusz a konkrét célok meghatározásán és elérésén van, legyen szó karrierkérdésekről, munkahelyi dilemmákról, stresszkezelésről, kiégésről, önbecsülésről, rezilianciáról, kommunikációról, munkahelyi kapcsolatok fejlesztéséről, önismeretről, döntési nehézségekről stb.
- Kérdések és reflexió – Nem adok direkt válaszokat és tanácsokat sem, hanem kérdésekkel és visszajelzésekkel támogatlak Téged, hogy megtaláld a saját megoldásaidat, lehetőségeidet és erőforrásaidat, ami elősegíti a személyes fejlődésedet.
- Bizalmas környezet – A coaching ülés egy bizalmi légkörben zajlik és ez lehetővé teszi, hogy nyíltan beszélj a kihívásaidról, kétségeidről, érzéseidről és céljaidról anélkül, hogy tartanod kéne az ítélkezésektől.
- Rugalmasság– A találkozók időpontja, helye (személyes vagy online) és hossza rugalmasan alakítható, így könnyen beilleszthető a munkahelyi időbeosztásodba.
- Eredmények – A coaching hatékony eszköz lehet a munkahelyi problémáid, dilemmáid és kérdéseid megválaszolásában, mert segít a az erősségeid kiaknázásában, definiálásában, a hatékonyabb kommunikációban, stresszkezelésben, vagy a változásra és változtatásra való képesség megerősítésében.
Miben más a coaching, mint a pszichológia vagy a tanácsadás?
Sokan összekeverik a coachingot a terápiával, pedig alapjaiban máshogy működik. A pszichológia/terápia a múltbeli traumákkal, nehézségekkel is dolgozik és az ülések célja a lelki gyógyulás. Akár még megoldásokat, szakértői útmutatást is ad egy adott problémára.
A coaching üléseken mindig a jelenben dolgozunk, a jövőre fókuszálunk és olyan, a számodra használható erősségeket keresünk vagy definiálunk a múltadból, ami a benned lévő megoldásokat segít előhozni. Alapvetésem, hogy te vagy a saját életed szakértője – coachként ebben támogatlak.
Mire számíts egy coaching ülésen?
Egy coaching ülés általában 60 perc hosszú, és teljes egészében rólad szól. A coachként támogatlak abban, hogy fókuszálj egy konkrét témára, és kérdéseimmel, visszajelzéseimmel segítelek elmélyülni benne. Nem kell „jól szerepelni” – itt nincsenek jó vagy rossz válaszok. Az ülés végén gyakran tisztábban látsz, megfogalmazol egy irányt vagy akár konkrét lépéseket, amikkel haladhatsz előre.
Milyen témákkal lehet coachingra jönni?
A coaching nagyon sokféle élethelyzetben lehet hasznos. Itt néhány példa:
- Életmódváltás, egészségtudatosság
- Munkahelyi kérdések, dilemmák, karrierváltás
- Kiégés megelőzése, motiváció visszanyerése
- Kapcsolati kérdések
- Önbizalom, határok kijelölése
- Belső elakadások, „tudom, mit kéne, mégsem csinálom” típusú helyzetek
- Döntési nehézségek, kommunikációs problémák
Kinek való a coaching?
Bárkinek, aki nyitott arra, hogy őszintén szembenézzen önmagával, és szeretne változást elérni az életében. Nem kell „nagy bajban lenned” ahhoz, hogy hasznos legyen – a coaching akkor is működik, ha „csak” fejlődni szeretnél, vagy egyszerűen úgy érzed, jó lenne valakivel tisztábban átgondolni a dolgaidat.
Összegzés
A coaching egy támogató folyamat, ahol a szakember nem old meg helyetted semmit – de ott van melletted, amikor te magad megtalálod a válaszaidat. Ha kíváncsi vagy önmagadra, megoldásokra, válaszokra, vagy már érzed, hogy ideje lenne lépni valamiben, a coaching lehet a következő hasznos lépésed.
